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ドギーです。

  • Author:ドギーです。
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    SUZUKI:DJEBEL250XC(売却)
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    SONY:DSC-TX7
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体組成計購入から二週間
題名の件、まだ二週間ばかりしか経っていないですが、成果は全く上がっていません。
成果が上がっていないのは理由がありまして、私の自由な時間に天候が不順と言う事が続いて、自転車に乗れていないのがひとつ。
そして私の環境が大きく変わってしまった事です。
仕事の関係で重要なポストのひとつに任命されてしまいました。
これによって自由な時間が作りにくくなった事です。
しかも断れない宴席がしばらく続くと言う。

前回に減量への取り組みを記事にしようかと思いましたが、それは次回以降に。
と言いますのも、今回はそれ以前に大事な事を記事にしたかったので。

体組成計に乗るのは夕食の直前の18時頃と書きました。
少々の前後はあっても、大まかに守ってきましたが、もう一つ守らなければならない事がありました。
それは入浴後の計測も避ける。

体組成計に乗るのに良い時間は、食後の2時間経過から次の食事まで。
ただこれだけではなく、起床直後、運動直後、入浴直後も避けなければなりません。
私はこの内の入浴直後に測る事が何度かありました。
数値にばらつきはあるものだと感じていましたが、入浴直後に測った数字は妙に良い数字だったので調べた結果だったのですが。

体重は正確ですが、体脂肪率や筋肉量が良い方向に振れるみたいです。
脂肪と筋肉では電気抵抗が脂肪の方が筋肉の10倍高いそうです。
脂肪の方が電気抵抗が高いのは、その中に血液をほとんど保持していないからだそうで、起床直後等は体が血液を隅々に送ろうとして、結果として電気抵抗を減らして体脂肪率や筋肉量を見誤ってしまうそうなんです。

そんな訳で、次回以降はこの点にも注意を払って計測して行こうと思いますが、今回は混合状態で。

前回の最終的な数値は、おそらく入浴直後。
体重:57.55kg
体脂肪率:8.9%
筋肉量:49.70kg
基礎代謝:1422kcal

そして今週前半(と言うのは前回の日曜日を含む水曜日までの4日間)は入浴直後が半数を占めた数値で
体重:58.04kg
体脂肪率:8.7%
筋肉量:49.69kg
基礎代謝:1423kcal

後半(は木曜日から日曜日までの4日間)の数値は1度だけ入浴直後で
体重:57.58kg
体脂肪率:10.8%
筋肉量:48.71kg
基礎代謝:1395kcal

そして現在は
体重:56.95kg
体脂肪率:13.7%
筋肉量:46.60kg
基礎代謝:1335kcal
と体脂肪率が多めに出て筋肉量が少なめに出ました。
これは帰宅直後の体がかじかんだ(体組成計に乗る足がとても冷たかった)状態で測ったので、理屈で言うと悪い方向に振れた可能性があります。
と言う事で、次回以降は帰宅直後も避けて、体が室温に馴染んでからの計測にしようと思います。
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