FC2ブログ
只今、ツーリング中
日本全国、津々浦々、バイクやカメラで、切り・撮るブログ…ロードバイクにのめり込み中!
プロフィール

ドギーです。

  • Author:ドギーです。
  • ツーリングの醍醐味を堪能していただければ幸いです!
    ツーリング中に出会った風景なんかも紹介して行きたいと思います。

    ツーリングのお供
    【バイク】
    BMW:R1100S(売却)
    SUZUKI:TL1000R
    SUZUKI:DJEBEL250XC(売却)
    YAMAHA:RD125
    HONDA:ジャイロキャノピー(譲渡)
    SUZUKI:RG200Γ(売却)
    【車】
    ダイハツ:ハイゼットカーゴ
    ホンダ:ビート(売却)
    【自転車】
    OPUS:アレグロ3.0
    BRIDGESTONE:レイダック
    Guerciotti:E740
    【カメラ】
    《静止画》
    CONTAX:TVS DIGITAL(引退)
    OLYMPUS:E-500
    SONY:DSC-TX7
    Panasonic:DMC-GX1
    《動画》
    OregonScientific:ATC-2K(引退)
    CASIO:EXILIM EX-V7(引退)
    SONY:DSC-TX7
    GoPro:HERO3 WE
    Panasonic:DMC-GX1
    【レンズ】
    ZUIKO DIGITAL:14-54mm f2.8-3.5
    ZUIKO DIGITAL:ED 8mm f3.5 Fisheye
    ZUIKO DIGITAL:ED 70-300mm f4.0-5.6
    LUMIX G:X VARIO PZ 14-42mm f3.5-5.6
    【モブログ用携帯電話】
    AU:W21CA(引退)
    AU:T008



にほんブログ村ランキング用バナー

ランキングに参加して居ます。
2015より自転車のカテゴリーも追加してみました

にほんブログ村 バイクブログ ツーリングへ

にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ

バナーをクリックして他のブログも見よう!



にほんブログ村アクセスランキング



最近の記事



最近のコメント



最近のトラックバック



カレンダー

07 | 2019/08 | 09
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31



カテゴリー



月別アーカイブ



リンク



ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる



ブロとも一覧


■ ブログ名:めざめざ!



ブログ内検索



RSSフィード



体組成計購入から七週間
前週は二週続けての補給ミス。
今週はその教訓を生かすつもりでしたが、生かしきれたのか微妙。
自転車の練習は三度ありましたが、三度目の練習で大きく体重を落とす結果に。
これはまたしてもやってしまった感じですかね?
その後、ふらふらの体でバイクにも乗ると言う、ちょっと忙しい今日の日曜日でした。

前週の最終数値は
体重:56.25kg
体脂肪率:8.9%
筋肉量:48.60kg
基礎代謝:1388kcal
でした。

大きく減らした今日の結果を踏まえた今週は…

今週前半
体重:55.71kg
体脂肪率:8.3%
筋肉量:48.41kg
基礎代謝:1382kcal

今週後半
体重:55.13kg
体脂肪率:7.7%
筋肉量:48.23kg
基礎代謝:1375kcal

ついに目標体重の56kgを平均で下回るようになりました。
あとはこれの維持に努めていけば良いのですが、もう少し欲張って?体脂肪率で7%を目指したいのです。
筋肉量も増やさないと56kg前後にはなりませんので、練習と食事内容を考えないとダメですね。
練習は時間の関係もあるし、食事は管理していないし。
プロテインとか効果があるのかな?
まあ、そう言う物には出来る限り頼りたくないので、たんぱく質多めの食事を依頼しますか。

で、後半の数値が落ち過ぎです。
これは今日の影響が大きいですね。
オールアウトするほど追い込んでしまったので、カーボローディングするのには良いのですが、それは目標があっての事なので…

現在
体重:54.45kg
体脂肪率:6.7%
筋肉量:48.15kg
基礎代謝:1372kcal

これでも少し戻した方です。
(風体込みでほぼ同じ数値だったので)多分、53kg台に落ちていましたから。

ちなみに今日は朝練の後、先週とほぼ同じルートを走ってきました。

2015030801.jpg
大津プリンスホテルの裏手周辺は公園になっていて、ジョガーやサイクリストが走っていますが、そのスピードはごく緩い物です。
で、今日の自転車ですが、古いロードバイクを復活させたので、そいつを持ち出して。
練習用&貸し出し用&天候の悪い日用にしようかと。
貸し出し用としては、アレグロとホイール&ペダルを共用していますので、当分の間は無理ですが。

2015030802.jpg
山中越えのピーク付近にて。
TT並みの強度で登りましたが、足に掛かる疲労は重さの分だけ辛かったです。
サイコンが無い為、タイムは分からないのですが。
その所為でピークに辿り着く前に立ち止まれた訳ですが。

2015030803.jpg
八瀬のコンビニにて。
サイクルラックがあるのに気が付きましたが、それは駐車場の片隅過ぎてて店舗からも遠く離れた場所でした。
サイクリストの事を考えているんだか考えていないんだか。
買い物を済ませてから自転車を移動。
コーヒーとチョコレートで一服。
写っている羊羹は補給失敗の経験から持ってきた物ですが、ひとつは朝練終了後に、そしてこれは温存。

2015030804.jpg
緩い登り基調のアップダウンを繰り返し、滋賀との県境、途中越え。
向かい風も加わり、かなり疲労。
ずっと向こうにローディーが見えたので、それを目標に走っていましたが、50mくらいまで迫った後、最後の登りで力尽きました。
気力で走ってきましたが、もしかして三週続けて?
前週との違いはガトーショコラに変わって羊羹1個とチョコレート菓子。
うん、帰るまでに補給しよう。

県境を越えれば下り基調なので気持ち的にも楽。
そして自転車が組めたので、組み立てるに際して協力してもらった『自転車処どてるし』さんへ。
そこでソフトクリームを補給します。

補給のタイミングが遅かったのか、疲れたまま帰路へ。
前週ほどの失速はありませんでしたが、かなり疲れている事に変わりなし。
体重計に乗ると恐ろしい数値が出たので、慌てて遅めの昼食にプラスして食パン2枚。

その後は天気も良かったのでバイクを引っ張り出して近場を少し。

2015030805.jpg
比良山系の雪も徐々に減ってきて、若葉が芽吹く季節に。
春はすぐそこにやって来ていますね?
関連記事
スポンサーサイト

この記事に対するコメント

この記事に対するコメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する


この記事に対するトラックバック
トラックバックURL
→http://realtimetouring.blog12.fc2.com/tb.php/2633-0413e44d
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)


FC2アクセス解析 FC2 Blog Ranking