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只今、ツーリング中
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ドギーです。

  • Author:ドギーです。
  • ツーリングの醍醐味を堪能していただければ幸いです!
    ツーリング中に出会った風景なんかも紹介して行きたいと思います。

    ツーリングのお供
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    SUZUKI:DJEBEL250XC(売却)
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    SUZUKI:RG200Γ(売却)
    【車】
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    ホンダ:ビート(売却)
    【自転車】
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    【カメラ】
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    SONY:DSC-TX7
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    《動画》
    OregonScientific:ATC-2K(引退)
    CASIO:EXILIM EX-V7(引退)
    SONY:DSC-TX7
    GoPro:HERO3 WE
    Panasonic:DMC-GX1
    【レンズ】
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アフターバーン効果
アフターバーン効果とは、簡単に説明すると「運動後でもカロリーを消費し続ける効果」です。
その運動強度が強ければ強いほど効果は長続きし、その時間だけカロリーを余分に消費してくれるそうです。
長い時には72時間だとか。

このアフターバーン効果を、ここ最近で数回経験しています。
そのどれもが『金トレ』と称して大盛りカレーを食べに行くライドと『デカ盛りライド』と称する大盛りメニューを食べに行くライド。
走り終わった後よりも、一晩寝て翌朝の体重が就寝前より1kg以上減っている事がありました。

就寝前と起床直後。
この間にトイレに行く事は起床直後のおしっこだけ。
それで1kg以上減っていると言う事は、アフターバーン効果に他ならないと思いました。

そしてカロリー消費に重要なトリガーとなるのは炭水化物に代表される糖質じゃないかと思い当たります。
運動をしっかりすれば糖質を摂った方がカロリー消費に役立つ。
カロリー消費のメカニズムは初めに血中の糖質からで、次に筋肉や肝臓に溜められたグリコーゲン、それも不足してきたならば筋肉からで、最後に脂肪からと、脂肪燃焼を促すのはかなり困難な事実があります。

筋肉量を減らさず脂肪を燃焼させるのは本当に難しい。
しかし、強度の高い運動をすれば筋繊維を壊し、それを回復させる超回復をさせながらだと脂肪燃焼の方が促進されるのではないか?
超回復は主に睡眠中に行われるらしいし、この点も合点が行く。

実は『金トレ』と『デカ盛りライド』は理に適った身体作りの方法かも知れない。
強度の高い運動を支える糖質補給とアフターバーン効果。
身体と気持ち、それに脳にも良い刺激を与えていると思う。

と言う妄想をして、デカ盛りライドを正当化していたり?
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